반응형 생활 (Life)/건강 (Health)74 겨울철 자전거를 타기 위해 준비한 3가지 (장갑, 윈터캡, 록캠치프) [겨울철 자전거를 타기 위해 준비한 3가지]- 몽벨장갑, 윈터캡, 록캠 치프 - 지난 며칠 싸늘한 한파가 몰아닥치더지 이제 날이 조금 푹해졌습니다. 추운 날씨 때문에 그동안 실천해오던 자전거 출퇴근이 상당기간 이루어지지 못 했습니다. 따지고 보니 보름 넘게 타지 않았군요. 추운 날씨 탓이기보다는 그 시작할 때의 첫 마음을 꾸준하게 이어가지 못하는 스스로의 탓이겠지요. 아주 추운 날에는 심근 경색 등 건강상 위험요인이 많으니 차로 이동하는 것이 현명할 수 있겠으나, 어느덧 나약하게도 편한 상태에 몸이 익숙해져 버렸나 봅니다. 다시 마음을 다잡는다는 의미에서 겨울철 자전거를 타기 위해 3가지를 준비했습니다. 첫 번째는 윈터캡 W100SU란 겨울 모자입니다. 인도에서 만들었고 단가 58,000원 적혀 있네요... 2015. 12. 23. 건강보험 직장가입자의 의무인 일반 건강검진 수검 건강보험 직장가입자의 의무인 일반 건강검진 수검 해마다 연말이 다가오면 직장인들을 귀찮게 구는 것이 있습니다. 바로 건강검진인데요, 연말 되면 병원에 사람이 밀려 시간이 오래 걸리고 전날 저녁부터 굶어야 되기 때문에 매우 귀찮은 일 중에 하나 이지요. 음... 저 같은 경우 하는 일을 좀 현장스럽습니다만 사무직에 속해서 2년에 한 번만 받으면 되는데 홀수년도 출생이라 매 홀수 년도에 받습니다. 올해는 다른 때와 달리 조금 한가할 때 받아두자 해서 시간이 있는 토요일 건강검진 센터를 찾았습니다. 이왕이면 집에서도 가깝고 2013년에 건강검진을 받았던 병원으로 가기로 해서 아침 일찍 걸어서 집을 나섰습니다. 옛 정취가 물씬 풍기는 대전의 도심 거리인데 거리만큼은 20년이 지난 지금도 변한 것은 없는 것 같습.. 2015. 9. 26. 허벅지 앞 쪽 근육 통증에 진통소염제 복용 허벅지 앞 쪽 근육 통증에 진통소염제 복용 이틀 전부터 밤에 잠이 들 때나 느낄 수 있을 정도의 미세한 통증이 왼쪽 허벅지 앞 근육에서 시작되었습니다. 그러가다 점점 강해지더니 낮에 생활할 때도 느낌이 오더군요. 근육이 아플 정도로 강도 높게 자전거를 타거나 뛰어다니지 않았는데 이게 무슨 일인가 싶었죠. 결국 어제는 잠이라도 편하게 자자 싶어 보유하고 있던 상비약 중 진통소염제 한 알을 복용하였습니다. 약품 이름은 액상 타입의 효과 빠른 진통소염제 나록스입니다. 진통소염제는 지금까지 거의 알지 못했다가 지난번 구급약품을 준비할 때 약국에서 응급약으로 추천해주던 약입니다. 여러 가지 통증을 진정시키고 염증 발생을 억제하여 편두통, 치통, 관절통, 생리통 등 여러가지 질환에 효과가 있다는 진통소염제의 설명서.. 2015. 9. 22. 하이브리드 자전거 한 달 출퇴근 후기 및 타이어 펑크 수리 하이브리드 자전거 한 달 출퇴근 후기 및 타이어 펑크 수리 자전거를 타고 다닌 지 한 달이 조금 넘었을까요. 뒤 바퀴 타이어가 펑크 났습니다. 사용량을 정확하게 추산해보면 총 34회 사용하였고 272km를 주행하였으며 대략 유류비 34,000원을 절약하였습니다. 공기 주입 어댑터 2개 구입비와 이번 펑크 수리비를 고려해 볼 때 아직까지는 25,000원 (34,000원 - 9,000원)의 절감 효과 밖에는 보지 못하였습니다만 체중 감량 -3kg의 효과가 있었습니다. 더군다나 2013년 83cm였던 허리둘레 사이즈가 현재 71cm로 줄어들었습니다. 이러한 효과 덕에 펑크 난 자전거 타이어를 기필코 고쳐서 다시 타겠다는 각오가 생겼죠. 처음에는 산지 한 달 밖에 안된 자전거가 무슨 펑크냐며 바람만 채워서 탔는.. 2015. 9. 14. 레덕손 더블액션, 오렌지 맛 발포 비타민 구입 레덕손 더블액션, 오렌지 맛 발포 비타민 구입 동료 직원에게서 비오라보라는 물에 녹여먹는 멀티비타민과 미네랄이 함유된 발포정을 얻어먹어 보고는 하나 구입하려고 마음먹었습니다. 땀을 뺀 이후에 마시면 시원하고 몸에 흡수가 잘 될 것 같았거든요. 그런데 동내 약국에 갔더니 동일 제품이 없었습니다. 그냥 나오기 뭐해서 약국에서 추천한 독일 바이엘사의 레덕손 더블액션을 구입하였습니다. 복용량은 성인기준 1일에 1정이므로 매일 먹는다면 30일 분량입니다. 비타민 C와 아연이 같이 들어있어 흡수를 도와주는 이중 효과가 있다고 하네요. 종이 각을 열어보면 저렇게 2개의 원통막대형 통이 나오고 저안에 은박으로 포장된 발포정이 넣어져 있습니다. 공시하고 있는 효능을 보면 기미 주근깨 등 햇빛·피부병에 의한 색소 침착 완.. 2015. 8. 17. 하이브리드 자전거 첫 유지 보수비 발생 (프레스타 어댑터) 하이브리드 자전거 첫 유지 보수비 발생 (프레스타 어댑터) 자전거를 한창 타고 다닐 때가 7년 전이었는데 지금까지 자전거 타이어 공기 넣는 밸브 방식은 오직 한가지인줄 알고 있었습니다. 그래서 길가에 흔히 있는 공기 주입 펌프로 쉽게 타이어 공기를 넣을 수 있다고 생각했었죠. 그런데 자전거 타이어에 공기를 넣으려고 봤더니 주입 밸브 형식이 다르더군요. 흔히 알고 있던 형식은 던롭 밸브라 하고 위 사진에 보이는 것은 프레스타 밸브라고 부릅니다. 어떻게든 가능하겠지 라고 나사를 돌리고 눌러 보았다가 엄청난 기세로 공기가 빠져 나가기에 깜짝 놀랐습니다. 다급한 마음에 인근 자전거점 3군데나 부리나케 끌고 갔는데 일요일 저녁이어서 그런지 모두 문을 닫았더군요. 서비스 차원에서라도 공기펌프를 밖에다 꺼내 놓을 줄.. 2015. 7. 30. 빅텐 26인치 하이브리드 자전거 구입 (이마트) 빅텐 26인치 하이브리드 자전거 구입 (이마트) 이마트에서 빅텐 26인치 하이브리드 자전거를 139,000원에 구입하였습니다. 목적은 운동 겸 출퇴근용인데 거리는 8km에 시간은 40분 정도 걸립니다. 왕복으로 하루 1시간 20분 정도 사용을 계획하였습니다. 평소 생활 방식과 다르게 꽤나 거금(?)을 들여 물건을 구매했다는데 의아하다는 생각이 드실지도 모르겠습니다만 최근 원하는 데로 일이 풀리지 않아 심신에 크게 타격을 받게 되었습니다. 지금껏 어려운 일도 많이 지나왔기에 웬만한 일에는 흔들리지 않을 것이라고 생각했는데 사람 마음이란 것은 시간이 지나면 다시 말랑말랑 한 상태로 치유되나 봅니다. 어차피 세월이 흐르면 다 잊어버릴 것이지만 우리는 현재를 살아가고 있으니까요. 전부터 자전거를 사고 싶었는데 .. 2015. 7. 26. 달맞이 꽃 종자유 달맞이 꽃 종자유 "달맞이 꽃 종자유는 인체의 호르몬 분비에 작용하여 민무늬근육 및 모세혈관을 이완시키고 염증 제거에 탁월하며 세말 기관지가 확장되고 혈액순환이 잘 이루어져 인체에 산소공급이 원활해지기 때문에 만병통치약이라 불린다"라는 카더라 통신에 달맞이 꽃 종자유가 무엇인가 궁금해졌습니다. 전국의 논밭두렁이나 산비탈에서 흔히 볼 수 있다는 달맞이꽃은 6.25당시 귀화한 식물이라고 합니다. 기관지 천식이나 당뇨, 고지혈증, 암 등 정말 각종 병에 효과가 있다고 하니 귀한 식물인 것은 확실한 듯합니다. 그래서 확 끌리는 마음에 건강기능 식품으로 만들어 팔고 있는 달맞이 꽃 종자유를 구입하였습니다. 아직까지 국내에서는 만들고 있지 않아서 수입품으로 구할 수밖에 없기에 구입한 이 미국 GNC의 제품은 달맞이.. 2015. 6. 6. 장을 위한 생 유산균 19 (종근당) 장을 위한 생 유산균 19 (종근당) 살아가면서 몸과 건강에 관심을 갖게되는 것은 당연합니다. 어린아이 때는 관심이 없다가도 점차 나이를 먹어가면서 아픈 곳이 늘어나니 더욱 신경을 쓰게됩니다. 이러한 경향은 저의 집 또한 예외는 아닌데 책이나 TV등 각종 매체들의 정보 홍수에 휩쓸리는지 가끔씩 들를 때마다 주요 건강 관심 트렌드가 바뀌어 있습니다. 지난번 트렌드는 멀티비타민이었다면 이번에는 유산균입니다. 관심사가 주로 운동보다도 먹는 것에 관련되다보니 안타깝기도 합니다만 덕분에 종근당에서 나온 장을 위한 생 유산균 19를 한 통 얻게 되었습니다. 무슨 균을 몸속에 집어넣을까라는 의문이 들지만 균은 우리 몸을 통해서 생존 환경을 제공받고 우리 몸은 균을 통해서 장 내 음식물의 소화, 흡수에 도움을 받으니 .. 2015. 5. 11. 가래 · 기침 전문 치료제 뮤코펙트 구입 가래 · 기침 전문 치료제 뮤코펙트 구입 지난 1월 독감에 걸린 이후 지독한 가래와 기침에 계속해서 시달려 왔습니다. 시간이 지나면 낮겠지 하면서 지내다가 벌써 두 달이 지났습니다. 조금 괜찮아지는 것 같다가 근래 번지고 있는 기침 감기에 다시 감염된 듯 증상이 악화 되었습니다. 나오는 가래를 보고는 기관지 확장증이다, 폐렴이다 이제 얼마 못 사는 것인가 등 오만가지 생각이 드는 가운데 우연찮게 TV광고에서 한번 보았던 가래·기침 전문 치료제 뮤코펙트의 광고를 유투브에서 다시 보고 어제 저녁 약국에 가서 구입하여 복용하였습니다. 가격은 10정에 2,500원, 한 알에 250원으로 전에 한번 복용하였던 광범위 호흡기 질환 치료제 소부날에스와 같았습니다. 시골의 어느 약국에서 뮤코펙트를 팔지 않아서 어쩔 수.. 2015. 3. 8. 지독한 독감 바이러스 감염 지독한 독감 바이러스 감염 감기에 걸렸다고 주변에서 일주일씩 입원을 권유 받는 사람들이 생기기 시작했을 때는 어처구니가 없다고 생각하고 있던 차 2014년 12월 31일 오전 저에게도 독감 바이러스 감염 증상이 오기 시작했습니다. 재빠르게 상비하고 있던 아스피린을 복용하고 새해 징검다리 휴일을 이용하여 푹 쉬고자 금요일 휴가를 내고 집으로 가는 그날 저녁 4시간 운전 길이 그렇게도 괴로울 수 없었습니다. 열은 기본이고 척추 마디마디를 타고 올라오는 온몸 통증에 눈앞이 캄캄해지더군요. 밤에 잠을 자는 데 온 몸의 세포 하나하나가 분해되는 느낌에 계속 뒤척이다 새벽녘에야 조금 호전이 되었습니다. 모처럼 몇 일간 충분한 휴식을 취하고 영양을 공급했지만 1월 5일 시무식 행사로 조계산 장군봉에 등반한 뒤로 다시.. 2015. 1. 7. 심혈관질환 예방용 아스피린 심혈관질환 예방용 아스피린 3년 전 겨울 눈 덮인 한라산 정상을 이를 악물고 올라갔던 적이 있었습니다. 이때 혈액순환계통에 무리가 갔는지 간간히 나타나는 심장 통증 때문에 애를 먹었습니다. 날씨가 추워지거나 술을 마신 다음날이면 통증이 시작되고 눈앞이 캄캄해지면서 식은땀이 줄줄 나는 것이 이거 이대로 죽는 것인가라는 생각이 들 정도죠. 건강검진을 받아 봐도 별다른 이상이 없다고 하는데 스스로의 생각에는 심혈관 질환인 협심증이 의심스럽더군요. 그래서 먼저 몸무게를 줄였습니다. 3년이 지난 지금 10kg을 넘게 감량했습니다. (84kg->71kg) 하지만 규칙적인 운동은 정말 어렵네요. 바쁜 직장 생활을 버텨내는 중에 보통 각오로는 어려울 것 같아요. 그래서 강추위가 계속 되는 요즘 심혈관 질환 예방용 아스.. 2014. 12. 14. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음 반응형
